Главная » ЗДОРОВЬЕ » Спортивная ходьба — современный взгляд на повседневный фитнес

Спортивная ходьба — современный взгляд на повседневный фитнес

Приблизить тело к идеалу сегодня стало намного проще. Придерживайтесь всего нескольких правил, и уже через пару недель прогулок вы заметите, как подтянулась фигура и улучшилось настроение

Как начать «ходить правильно»

В первую очередь следим за правильной осанкой. Спина и шея должны быть ровными, плечи расправленными.

Во время ходьбы приподнимаем таз и втягиваем живот, чтобы при каждом шаге ощущать легкое напряжение в его мышцах.

Ступаем с пяток, мягко перекатывая подушечки ног на пальцы.

Шаги должны быть короткими. Это снизит нагрузку с суставов и увеличит эффективность тренировок.

Двигайте руками — это поможет при движении — локти согнуты под прямым углом, руки прижаты к телу.

Старайтесь прогуливаться не по ровным асфальтированным дорогам, а по склонам, песку и траве. Тело будет работать интенсивнее, и вы потратите больше калорий.

Выбирайте удобную обувьФото: Pixabay.com/ru

Как долго стоит заниматься

Этот вид спорта подходит для ежедневных тренировок. Таким способом вы сможете сжечь до 6 кг за месяц.

И хотя открытые шорты и платья уже сменились теплой осенней одеждой, никогда не поздно заняться своей фигурой и здоровьем!


Источник

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*